MindShift CBT - Anxiety Relief

Απαλλαγείτε από το άγχος και το στρες χρησιμοποιώντας αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή διαχείρισης άγχους που βασίζεται σε στοιχεία. Το MindShift CBT χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές που βασίζονται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Το MindShift CBT είναι μια δωρεάν εφαρμογή αυτοβοήθειας για την ανακούφιση από το άγχος, που σας βοηθά να μειώσετε την ανησυχία, το άγχος και τον πανικό ακολουθώντας στρατηγικές που βασίζονται σε στοιχεία. Χρησιμοποιώντας εργαλεία CBT, μπορείτε να αμφισβητήσετε την αρνητικότητα, να μάθετε περισσότερα για το άγχος, να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους σκέψης, να είστε προσεκτικοί και να χαλαρώσετε.

Αν ψάχνετε για άγχος, στρες και ανακούφιση από τον πανικό, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Κατεβάστε το MindShift CBT δωρεάν στη συσκευή σας Android, μάθετε περισσότερα για το άγχος, εξασκηθείτε στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και μειώστε την ανησυχία, τον πανικό, το κοινωνικό άγχος και τη δυσφορία από φοβίες που αντιμετωπίζετε.

Η εφαρμογή για τη διαχείριση του άγχους

Το MindShift CBT, η δωρεάν εφαρμογή ανακούφισης από το άγχος, διαθέτει καθαρό και φιλικό προς τον χρήστη σχεδιασμό που σας επιτρέπει να μάθετε και να εξασκείτε τις στρατηγικές CBT με εύκολο και διαισθητικό τρόπο. Έχουμε σχεδιάσει ειδικά την εφαρμογή για να είναι το δωρεάν και φορητό εργαλείο σας για τη διαχείριση του άγχους.

Μάθετε για τις διαφορετικές στρατηγικές CBT, συμπεριλαμβανομένης της σύνταξης ημερολογίων σκέψης, της πρόκλησης του εαυτού σας με πειράματα πεποιθήσεων, της δημιουργίας σκαλοπατιών φόβου και της εκτέλεσης προκλήσεων στη ζώνη άνεσης. Ακούστε χαλαρωτικό ήχο για να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας, να εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​και να παραμείνετε προσγειωμένοι. Συμμετέχετε στο Φόρουμ Κοινότητας MindShift CBT: μοιραστείτε ιστορίες, μάθετε για τις εμπειρίες άλλων και παρέχετε συμβουλές από ομοτίμους σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Όλες οι ασκήσεις παρουσιάζονται σε μικρά κομμάτια με πολλές υποστηρικτικές πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε φυσικά αυτές τις στρατηγικές με την υπόλοιπη ζωή σας.

Το MindShift CBT περιλαμβάνει πρόσθετες λειτουργίες που σας βοηθούν να σας κρατούν σε καλό δρόμο. Μείνετε υπεύθυνοι και παρακολουθήστε την πρόοδό σας με τη λειτουργία check-in, η οποία σας επιτρέπει να καταγράφετε και να προβάλλετε γραφήματα και εγγραφές ημερολογίου. Μπορείτε να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας και να λαμβάνετε υπενθυμίσεις. Εάν το επιλέξετε, μπορείτε εύκολα να εξαγάγετε και να μοιραστείτε τα δεδομένα σας μέσω email για να βελτιστοποιήσετε τις συνεδρίες με οποιονδήποτε θεραπευτή, σύμβουλο ή ψυχολόγο με τον οποίο συνεργάζεστε.

Το MindShift CBT είναι εντελώς δωρεάν, γι' αυτό δοκιμάστε το και εξερευνήστε τις δυνατότητες μόνοι σας!

Το MindShift CBT είναι γεμάτο με πολλά βασισμένα σε στοιχεία και αξιόπιστα χαρακτηριστικά για να σας βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους. Με αυτήν την εφαρμογή, ελπίζουμε ότι θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστείτε το άγχος, να βρείτε ανακούφιση από κρίσεις πανικού, να ξεπεράσετε τους φόβους σας και, ελπίζουμε, να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

Κύρια χαρακτηριστικά MindShift CBT:

• Καθαρός, φιλόξενος και εύχρηστος διαισθητικός σχεδιασμός

• Στρατηγικές και εργαλεία που βασίζονται σε τεκμήρια που βασίζονται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση από το άγχος και την αυτοδιαχείριση

• Καθημερινό check-in για να παρακολουθείτε το επίπεδο άγχους και τη διάθεσή σας

• Εύκολο να ακολουθήσετε οδηγούς για τη μάθηση για το άγχος

• Γεγονότα και συμβουλές για να ξεπεράσετε τη γενική ανησυχία, το κοινωνικό άγχος, την τελειομανία, την κρίση πανικού και τις φοβίες

• Εργαλεία καθορισμού στόχων για να είστε υπόλογοι

• Κάρτες και δηλώσεις αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να διώξετε το άγχος σας (και τη δυνατότητα να προσθέσετε το δικό σας!)

• Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί χαλάρωσης και επίγνωσης για να σας γειώσουν και να σας ανακουφίσουν

• Πειράματα πεποιθήσεων για να αμφισβητήσουν τις πεποιθήσεις που τροφοδοτούν το άγχος

• Συμβουλές και κόλπα για να ενσωματώσετε υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος φυσικά

• Κοινή χρήση και εξαγωγή δεδομένων (εάν το επιλέξετε) για να βελτιώσετε τις συνεδρίες με τον σύμβουλο, τον θεραπευτή ή τον ψυχολόγο σας

• Φόρουμ κοινότητας για κοινή χρήση ιστοριών και παροχή συμβουλών από ομοτίμους σε ένα ασφαλές περιβάλλον

• Διατίθεται και στα γαλλικά

• Δωρεάν χρήση!

Κατεβάστε το MindShift CBT στο τηλέφωνο ή το tablet σας Android τώρα και ετοιμαστείτε να αναλάβετε την ψυχική σας υγεία και να βρείτε ανακούφιση από το άγχος. Μάθετε να είστε πιο προσεκτικοί, ενσωματώστε τεχνικές CBT στην καθημερινή σας ζωή και παραμείνετε υπεύθυνοι και παρακινημένοι στο ταξίδι διαχείρισης του άγχους.

Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες ενημερώσεις και ενημερώστε μας για τυχόν σφάλματα, ερωτήσεις, αιτήματα λειτουργιών ή οποιεσδήποτε άλλες προτάσεις. Προσπαθούμε πάντα να βελτιώνουμε την εφαρμογή και εκτιμούμε όλα τα σχόλιά σας.